Подробная программа курса


Блок № 1
Вы узнаёте о функциях основных  питательных веществ в организм

  • Изучаете роль белков, жиров и углеводов в контроле веса и состоянии здоровья
  • Понимаете, чем опасно переедание и избыток углеводов в организме
  • Оцениваете значимость гликемического и инсулинового индекса продуктов в снижении веса
  • Учитесь определять трансжиры на этикетке

Блок № 2
Вы оцениваете роль физической нагрузки в процессе снижения веса

  • Понимаете механизм действия физических нагрузок на жировые клетки
  • Получаете рекомендации по питанию ДО и ПОСЛЕ тренировок
  • Учитесь контролировать чувство голода
  • Составляете правильный питьевой режим

Блок № 3
Вы учитесь составлять меню

  • Рассчитываете индекс массы тела и понимаете зачем это нужно
  • Делаете индивидуальный расчёт калорий для достижения комфортного веса
  • Учитесь составлять меню самостоятельно
  • Получаете инструкцию по использованию анализатора калорийности

Блок № 4
Вы изучаете роль работы кишечника в процессе снижения веса

  • Разбираете продукты, которые изменяют внутренний Ph и негативно сказываются на работе кишечника
  • Оцениваете влияние работы кишечника на вес
  • Узнаёте, какими продуктами чистить кишечник и зачем это нужно делать
  • Понимаете, как избавиться от тяги к сладкому